Kehonpainotreeni

KUNTOSALI

Tunti lähtee liikkeelle muutamalla dynaamisella lämmittelyliikkeellä, joilla saadaan lihakset lämpimiksi ja tasapainoaistit hereille. Itse treeni on kiertoharjoitus, joka koostuu neljästä osa-alueesta: mukana on aina punnerrusliikkeen variaatio, kyykky tai askelkyykky ja keskivartaloliike sekä sykettä nostava liike. Kierroksia voi oman kunnon mukaan tehdä yhdestä kolmeen. Useimmista liikkeistä näytetään helppo ja haastavampi versio.